Архив рубрики ‘Диеты’

Мечтаешь похудеть к Празднику?

1481871178_01-640x601

 

После новогодних праздников, помимо хорошего настроения, прибавляется еще пара лишних килограммов. А в середине февраля мы празднует День всех влюбленных, и к этому дню хочется выглядеть свежо и стройно. Но как прийти в норму за месяц? Очень просто, достаточно воспользоваться советами, приведенными ниже.

Итак, решение о необходимости похудения принято. Для начал нужно определиться, до какого веса необходимо похудеть и действовать. Ни для кого не секрет, что причина лишнего веса — неправильное питание и малоподвижный образ жизни. А ведь достаточно только исключить эти два фактора, и процесс пойдет. Сначала о правильном питании. В сети интернет существует огромное количество диет, изданы также различные книжные пособия. Не смотря на то, что цель всех программ одна — избавиться от лишних килограммов — нагрузка на организм будет совершенно разной. Для тех, кому по каким-либо причинам не подходят диеты можно попробовать придерживаться пятиразового режима питания. Основное правило — последний прием пищи не позже 19 часов вечера.

После, только вода и травяные чаи. На завтрак лучше употребить любой фрукт и какой-нибудь молочный продукт — творог, стакан кефира, или ряженки, а вот от сладких сырков и творожков надо отказаться. Пить во время завтрака лучше чаи, так как кофе в больших количествах вызывает образование целлюлита. Пить нужно не менее двух литров воды в день. Удобно носить с собой пол литровую бутылку с водой и наполнять ее водой, по мере опустошения.

Основное правило данной системы-полностью исключить перекусы. Если возникает чувство голода, необходимо приступить к полноценному приему пищи. Лучше, и составить себе график приема пищи и придерживаться его. На второй завтрак лучше употреблять любой овощ, можно с заправкой из оливкового масла, совершенно очевидно, что майонез не подойдет. На обед обязательно нужно есть мясо, или рыбу, приготовленную на пару, или вареную. В качестве гарнира — овощи, или крупы. На полдник можно есть любые молочные продукты, салаты, нежирный сыр. Вообще эта система питания практически не ограничивает в продуктах. Есть два главных правила — пить много воды, и питаться раздельно. И есть несколько ограничений: не употреблять в пищу хлебобулочные изделия, их можно заменить хлебцами, шоколад, белый сахар, лучше заменители, или, в небольших количествах, темный сахар, не есть за два часа до отхода к ночному сну. Пожалуй, все.

Заключительный прием пищи должен быть максимально легким, в плане содержания калорий, но насыщенным и питательным. Можно есть овощи, нежирное мясо, мюсли, фрукты.

Второе основное правило похудения – физические нагрузки. Можно заниматься, как в спортивном зале, так и дома. Главное – это упражнения на наиболее проблемные участки тела. Основное правила – не количество, а качество. После упражнений нужно принимать контрастный душ, после душа – массаж проблемных зон. Все эти условия, выполняемые в комплексе, приведут к желаемому результату и помогут избавиться от лишних килограммов.

Полезные рекомендации для диеты на гречке с кефиром

grechka_s_kefirom-300x198

 

Кефирна диета с гречкой это монодиетой.

Нынешний кефир тот который изготовлен в течении суток существенно слабит, а тот коему наиболее 3х дней, напротив, может вызвать запоры.

В случае когда через некоторое количество дней вам слишком надоела гречка с кефиром, возможно перекусить какими то сухофруктами.

Они заполнят организм нужными субстанциями. Скушать возможно чутьчуть плодов (не совсем сладостных, так же мед) салаты и зелень.

Гречка собственно выводит жидкость и чистит сам организм. Но не забывайте: недочет соли вызывает побочные эффекты, мигрень и понижение давления. Потому время от времени возможно посолить продукт, так как лучше чутьчуть пожертвовать эффектом, хотя защитить самочувствие.

Знайте! гречневая диета с кефиром – данное не голодовкаКашу возможно есть например с луком, травками, и лимоновым соком. Подбирайте продукт по своему вкусу.

1ые деньки диеты выведут воду их организма, а потому авторитет понижается резвее. В предстоящем уходит жир. Не надо считать, собственно вес понижается с замедлением не начинайте есть менее. Голодовка сможет привести к быстрому возврату избыточного веса по завершении диеты.

Единственный способ не набирать вес, это правильное и умеренное питание.

Крабовая диета

17

Крабовые палочки малокалорийные. Потому есть блюда их них достаточно безопасно для худеющих исходя из убеждений калорийности продуктов. Хотя раз вы грезите сбросить лишний вес, то в таком случае применяют особую крабовую диету. Скажем есть огромное количество иных диет, но это диета владеет собственными плюсами и недочетами.

Если вы выбрали крабовую диету, то можете заметить эффект похудения  всего лишь через 3 либо 4 денька. Вы потребляете всего 2 продукта — крабовые палочки (200 г) и 1 литр кефира. Поделите получившийся размер на 5 порций и кушайте через каждые 2 часа. При всем этом вам предоставляется возможность употреблять столько воды, какое количество вам захочется. Не считая воды можно пить обычную воду (не газированную) и зеленый чай в отсутствии сахара.

Ни для кого не тайна что в крабовых палочках нет практически никаких крабов. Высококачественные палочки призводят из фарша морской рыбы (его именуют сурими). На сегодня крабовые палочки делаются из фарша минтая, хотя используют и прочие виды рыб (к примеру, хек). Фарш термически обрабатывается, потом замораживается, по этому его можно дольше сохранять свежим.

 

 

Диета на мандаринах

Mandarinovaya-dieta-704x400

Мандариновая диета

Прилавки рынков трещат от цитрусовых. Здесь и красноватые грейпфруты, и желтоватые лимоны и оранжевые мандарины с апельсинами. Мандарины востребованы тем что просто чистятся и делятся на дольки, маленькие по объему, владеют мягеньким вкусом и содержат немало сока. Во вкусе находится кислинка, вкус мандаринки многие находят вкусней чем апельсин.

Диетологи рекомендуют

Диетологами создано немного разновидностей мандариновой диеты зависимо от показаний доктора. Диета также зависит от вашего веса.Если избыточный вес превосходит наиболее 15 кг. – мандариновые диеты малоэффективны и к ним не рекомендовано склоняться, так как выше 15 кг. избыточного веса это уже первая ступеней ожирения, и для этого нужны другие способы по сбрасыванию веса, ежели обычная диета. Стоит здесь упомянуть и о противопоказаниях. Не рекомендовано держаться мандариновой диеты людям, склонным к пищевой аллергии, людям с болезнями ЖКТ, почек и печени.

10 дневная диета

Есть и 10-ти дневная мандариновая диета. Это наилучшая диета, которая очень хорошо подходит для постепенного понижения веса если соблюдать условие ее серьезного соблюдения.

На завтрак необходимо выпивать чашечку зеленоватого чая и съесть мандарин. На обед 2 яичка и 3 мандарина, на ужин можно съесть 150 грамм вареной куриной грудки, 300 гр капусты квашеной, выпить чашечку чая. На ужин допускается 200 грамм морской рыбы, приготовленной на пару, вареные либо тушеные овощные культуры, и 1 мандарин в виде десерта. Для укрепления результата принципиально не увеличивать питательность еды и раз в день съедать по 1-й мандаринке.

Сытная диета

5img12_1

Диета каждому

Диета разработана южноамериканским диетологом Лесли Бончи. Ее сущность состоит в том, чтобы есть более тех продуктов, которые дают больше всего энергии. Потому в диетическом меню обязаны быть овощные культуры и плоды (1/2 общепризнанных мерок), мясо (1/4 общепризнанных мерок) и цельнозерновые продукты, бобовые и крахмалосодержащие овощные культуры. Сначала необходимо включать в свой рацион продукты богатые клетчаткой, в том числе овощные культуры, плоды, кари, рис и цельнозерновые продукты.

В меню диеты должны быть не очень жирная говядина, овощные культуры, плоды, хлеб с отрубями. Не следует забывать о согревающих продуктах: перец, имбирь, куркума, чеснок и т.д. Разрешаются в период диеты такие напитки: кофе, темный и зеленоватый чай.
В период диеты следует исполнять питьевой режим: 2 стакана воды.

Топ-3 диет на основе перловой каши

ПЕРЛОВКА111

Диета на кашах

Диеты на основе разных злаков пользуются особым успехом у худеющих дам. Они экономны, не требуют покупки экзотических продуктов и приготовления мудреных блюд. Возможно, вы наслышаны или уже знакомы с диетами на основе гречки, риса, овсянки или чечевицы. Перловка тоже находится в списке подходящих для похудения злаков и на сегодняшний день она в основе одной из самых популярных диет.

Мы подготовили для вас три вида диет на перловой каше, все они разные. Исходя из собственных предпочтений и выдержки, каждый сможет выбрать для себя вариант, соответствующий индивидуальным особенностям и нужным временным отрезкам. Но важно помнить, что все диеты требуют употребления необходимого организму количестважидкости. Желательно предпочесть чистую питьевую воду или минеральную, но без газа.

Диета на кашах меню

1. Монодиета на перловой каше

Недостаток этой диеты в однообразном питании. Львиную долю всего меню составляет перловка, ее варят на воде, солью, сахаром и маслом не сдабривают. В течение дня пьютнесладкий зеленый чай, отвары трав и воду. Вечером можно себе позволить стакан кефира.

Эту монодиету следует соблюдать 5 дней. Она относится к эффективным экспрессметодам похудения. За этот короткий срок в среднем наблюдается потеря 5 кг лишнего веса, но продержаться на ней ее довольно сложно.

2. Недельная перловая диета

Придерживаться этой перловой диеты проще, она отличается разнообразием и более сбалансированным питанием. Главным продуктом рациона остается перловая каша, но присутствует и другая пища. Соблюдать ее нужно 7 дней.

Утреннее меню состоит только из перловой каши на воде, к ней добавляют 56 штук распаренного чернослива или яблоко. В обед к перловке прибавляется кусочек рыбы или отварного нежирного мяса и салат из овощей. На ужине каша отсутствует, нужно съесть 100 гр. творога низкой жирности и выпить стакан кефира. При соблюдении диеты контролируйте водный баланс в организме, выпивая много воды и зеленого чая без сахара.

3. Произвольная диета на перловке

Эта диета не ограничивается четкими временными рамками и определенными продуктами. Ее оценят все, кто не может по разным причинам соблюдать жесткие диеты, сильно ограничивающие рацион. Этот вид диеты позволяет в перловую кашу вносит разнообразиев виде добавления в нее моркови, лука, зелени и специй. Разрешается кушать салаты из разных овощей и делать десерты из фруктов. Фантазируйте и придумывайте свои блюда сперловой кашей, например, голубцы с начинкой из каши с грибами и луком.

Также читайте статью:

Известная актриса и телеведущая Лариса Гузеева похудела на 20 кг! «Сбросить набранное — это действительно реально»! читать далее…

Диета для быстрого похудения

3 дня диета

Самая быстрая диета для похудения

Рисовая диета:

Рисовая диета длится в течение трех дней и за эти три дня Вы без проблем скинете в среднем 3 килограмма. Диета проверенна мною лично поэтому без опаски могу и Вам предложить данную диету для быстрого скидывания лишнего веса.

В каждый день нужно употреблять три разных меню о которых я сейчас Вам расскажу.

1 день

На завтрак нужно съесть 100 грамм отваренного риса и цедр лимона.

В обед 200 грамм отваренного риса с зеленью с растительным маслом.

На ужин стакан бульона с овощей и 200 грамм отваренного риса с отваренной морковкой.

2 день

На завтрак 100 грамм отваренного риса со сметаной и зеленью, один апельсин.

Обед 100 грамм отваренного риса и тарелку супа.

ужин 200 грамм отваренного риса с овощами (готовить нужно на пару)

3 день

На завтрак нужно съесть 100 грамм отваренного риса и грейпфрут

Обед 200 грамм отваренного риса с протушенными грибами. бульон, салат с овощей заправленный оливковым маслом

Ужин 200 грамм отваренного риса и 150 грамм брокколи.

Данная диета поможет без проблем сбросить 3 кг всего за каких то 3 дня, без каких либо жестких санкций по отношению к вашему телу и здоровью. Не используйте монотонную диету организм должен получать все витамины необходимые для нормальной жизнедеятельности.

Желаю удачи во всех Ваших стараниях по сбрасыванию лишних килограммов в домашних условиях.

windows блог, кулинарные вордпресс, блог здоровье.
Сайт размещается на хостинге Спринтхост