Мечтаешь похудеть к Празднику?

1481871178_01-640x601

 

После новогодних праздников, помимо хорошего настроения, прибавляется еще пара лишних килограммов. А в середине февраля мы празднует День всех влюбленных, и к этому дню хочется выглядеть свежо и стройно. Но как прийти в норму за месяц? Очень просто, достаточно воспользоваться советами, приведенными ниже.

Итак, решение о необходимости похудения принято. Для начал нужно определиться, до какого веса необходимо похудеть и действовать. Ни для кого не секрет, что причина лишнего веса — неправильное питание и малоподвижный образ жизни. А ведь достаточно только исключить эти два фактора, и процесс пойдет. Сначала о правильном питании. В сети интернет существует огромное количество диет, изданы также различные книжные пособия. Не смотря на то, что цель всех программ одна — избавиться от лишних килограммов — нагрузка на организм будет совершенно разной. Для тех, кому по каким-либо причинам не подходят диеты можно попробовать придерживаться пятиразового режима питания. Основное правило — последний прием пищи не позже 19 часов вечера.

После, только вода и травяные чаи. На завтрак лучше употребить любой фрукт и какой-нибудь молочный продукт — творог, стакан кефира, или ряженки, а вот от сладких сырков и творожков надо отказаться. Пить во время завтрака лучше чаи, так как кофе в больших количествах вызывает образование целлюлита. Пить нужно не менее двух литров воды в день. Удобно носить с собой пол литровую бутылку с водой и наполнять ее водой, по мере опустошения.

Основное правило данной системы-полностью исключить перекусы. Если возникает чувство голода, необходимо приступить к полноценному приему пищи. Лучше, и составить себе график приема пищи и придерживаться его. На второй завтрак лучше употреблять любой овощ, можно с заправкой из оливкового масла, совершенно очевидно, что майонез не подойдет. На обед обязательно нужно есть мясо, или рыбу, приготовленную на пару, или вареную. В качестве гарнира — овощи, или крупы. На полдник можно есть любые молочные продукты, салаты, нежирный сыр. Вообще эта система питания практически не ограничивает в продуктах. Есть два главных правила — пить много воды, и питаться раздельно. И есть несколько ограничений: не употреблять в пищу хлебобулочные изделия, их можно заменить хлебцами, шоколад, белый сахар, лучше заменители, или, в небольших количествах, темный сахар, не есть за два часа до отхода к ночному сну. Пожалуй, все.

Заключительный прием пищи должен быть максимально легким, в плане содержания калорий, но насыщенным и питательным. Можно есть овощи, нежирное мясо, мюсли, фрукты.

Второе основное правило похудения – физические нагрузки. Можно заниматься, как в спортивном зале, так и дома. Главное – это упражнения на наиболее проблемные участки тела. Основное правила – не количество, а качество. После упражнений нужно принимать контрастный душ, после душа – массаж проблемных зон. Все эти условия, выполняемые в комплексе, приведут к желаемому результату и помогут избавиться от лишних килограммов.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий


windows блог, кулинарные вордпресс, блог здоровье.
Сайт размещается на хостинге Спринтхост