Топ-3 диет на основе перловой каши

ПЕРЛОВКА111

Диета на кашах

Диеты на основе разных злаков пользуются особым успехом у худеющих дам. Они экономны, не требуют покупки экзотических продуктов и приготовления мудреных блюд. Возможно, вы наслышаны или уже знакомы с диетами на основе гречки, риса, овсянки или чечевицы. Перловка тоже находится в списке подходящих для похудения злаков и на сегодняшний день она в основе одной из самых популярных диет.

Мы подготовили для вас три вида диет на перловой каше, все они разные. Исходя из собственных предпочтений и выдержки, каждый сможет выбрать для себя вариант, соответствующий индивидуальным особенностям и нужным временным отрезкам. Но важно помнить, что все диеты требуют употребления необходимого организму количестважидкости. Желательно предпочесть чистую питьевую воду или минеральную, но без газа.

Диета на кашах меню

1. Монодиета на перловой каше

Недостаток этой диеты в однообразном питании. Львиную долю всего меню составляет перловка, ее варят на воде, солью, сахаром и маслом не сдабривают. В течение дня пьютнесладкий зеленый чай, отвары трав и воду. Вечером можно себе позволить стакан кефира.

Эту монодиету следует соблюдать 5 дней. Она относится к эффективным экспрессметодам похудения. За этот короткий срок в среднем наблюдается потеря 5 кг лишнего веса, но продержаться на ней ее довольно сложно.

2. Недельная перловая диета

Придерживаться этой перловой диеты проще, она отличается разнообразием и более сбалансированным питанием. Главным продуктом рациона остается перловая каша, но присутствует и другая пища. Соблюдать ее нужно 7 дней.

Утреннее меню состоит только из перловой каши на воде, к ней добавляют 56 штук распаренного чернослива или яблоко. В обед к перловке прибавляется кусочек рыбы или отварного нежирного мяса и салат из овощей. На ужине каша отсутствует, нужно съесть 100 гр. творога низкой жирности и выпить стакан кефира. При соблюдении диеты контролируйте водный баланс в организме, выпивая много воды и зеленого чая без сахара.

3. Произвольная диета на перловке

Эта диета не ограничивается четкими временными рамками и определенными продуктами. Ее оценят все, кто не может по разным причинам соблюдать жесткие диеты, сильно ограничивающие рацион. Этот вид диеты позволяет в перловую кашу вносит разнообразиев виде добавления в нее моркови, лука, зелени и специй. Разрешается кушать салаты из разных овощей и делать десерты из фруктов. Фантазируйте и придумывайте свои блюда сперловой кашей, например, голубцы с начинкой из каши с грибами и луком.

Также читайте статью:

Известная актриса и телеведущая Лариса Гузеева похудела на 20 кг! «Сбросить набранное — это действительно реально»! читать далее…

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий


windows блог, кулинарные вордпресс, блог здоровье.
Сайт размещается на хостинге Спринтхост